炒菜的时候放适量的葱，姜，蒜。姜汤可以把体内的湿气驱逐出来。等到全身发汗以后，症状就会有所缓解。喝一些祛湿气的粥，比如薏米粥，可以利水消肿，健脾祛湿，还可以起到美容的作用。避免潮湿的环境，经常在潮湿的环境中工作，身体就会有大量的湿气。适量的运动，经常做运动可以减少体内的湿气。