肾虚妇女通常可以多吃补肾益气的食物。例如，红枣味甜滑，具有益气养血的功效，对女性肾气有较好的滋补作用。平时患者也可以多喝豆浆等。这些肾虚的女性最好吃黑色食物，包括黑米、黑豆、蘑菇等。补肾效果好，海鲜中的侠客蟹富含锌含量来源，有利于增强性功能，板栗富含脂肪、钙、磷铁和多种维生素，具有补肾效果，最适合肾虚、腰痛、腿软的人群。