不能达到想要的效果，但是能缓解腰部不适。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。长时间一直疼痛的话，可以做一个具体的检查确定，然后根据不同的病情做不同的治疗。