肾虚如果想运动可以多做体育运动比如慢跑、游泳、骑自行车、走步。但没有什么运动可以增强性功能。年龄营养不良、手淫导致性功能减退。性功能减退最常见病因是手淫和包皮过长，如果有，必须尽快彻底戒掉手淫，割掉包皮，避免性功能减退继续加重，补充高蛋白食物比如牛肉，海参和牡蛎对恢复性功能有帮助，平时要注意规律生活，不能熬夜。