如何治疗早醒
2023-06-25
问题描述：整天手脚冰凉，早上三点多就醒了，睡眠质量不高，醒了后脑子乱乱的，这怎么办啊?
医生回答(1)
王燕
主任医师
中日友好医院
改善睡眠习惯，不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
2023-06-25