首先增加饮食中纤维的摄取量，主食不要过于精细要适当吃些粗粮每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉等，还可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健，有作息规律，饮食清淡，纠正不良的姿势：不要长时间的站立或坐，要时不时的换个姿势活动，另外大便时间不要太长。