早餐正确的吃法应该是有利于消化和肠胃吸收的食物，比如全麦面包、营养粥、蔬菜、水果等再配以一小杯牛奶、一个鸡蛋足矣日常生活中应当有合理的饮食，多吃水果蔬菜，中午可以尽量的吃，因为我们下午还有很长的时间需要消耗。所以，中午吃的东西就可以不受限制了，吃的越杂越好。晚餐只吃七分饱就可以了，食物也以消化和吸收的为主，如蔬菜、米饭等。