要调整大便的硬度，是大便尽可能柔软，要做到这样，就要定时排便，最重要的是多饮水，多进食富含纤维素的食物，多运动，不仅仅能使大便不干结，还可以使肠道蠕动加快，有利于大便的排出。平时多吃维生素C，也就是多吃水果和蔬菜，也要多吃蛋白质类食物，例如鸡蛋，这两类食物能减轻肛裂后的炎症发生，也能加快伤口的愈合。