营养性贫血一个就是缺铁性贫血，有少部分人是叶酸、维生素B12减少引起的巨幼细胞贫血。多吃红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品，也可多吃花生、动物内脏、木耳、虾皮、鸡蛋等，维生素C可帮助铁质的吸收，也能帮助造血。