怎样正确进行提肛运动
2023-06-25
问题描述：网上说的提肛运动，有的说呼气时提肛，吸气时放松，而有的说吸气时提肛，呼气时放松，到底哪个对啊？
医生回答(1)
姜金波
副主任医师
山东大学齐鲁医院
仰卧床上后以自身的头部和两足跟作为支点，注意抬高机体的臀部，与此同时收缩其会阴部的肌肉，紧接着再放下臀部，放松会阴部的肌肉。结合机体实际，争取每日早晚各做一次，如果每天能够做20次左右往往可以取得较为不错的效果。
2023-06-25