可以采用按摩的方法，来改善肛门局部的血液循环，可以用手按摩长强穴，也可以有意识的做提肛运动，这样可以有助于消除淤血，也可以锻炼肛门括约肌，对于缓解肛门松弛有很好的疗效，一定要注意肛门部的清洁卫生，每次排便后用温水清洗肛门，同时，生活上要注意饮食清淡，不要食用辛辣刺激性的食物，也要注意多休息，避免久坐久站。