可能是受凉以及睡眠不足等关系适当运动不要受凉，不要熬夜要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来。助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用。