温盐水坐浴是个好办法，简便易行，安全没费用。半盆温热水，一勺盐，坐浴。每日两次，每次十分钟左右。估计能好起来的。方便时也可以去医院肛肠科检查，配合清淡饮食，适当运动，定时排便，预防便秘。禁忌辛辣刺激饮食，多吃蔬菜水果，不久蹲厕所。注意这些一般效果挺好的。