首先在饮食上要多吃粗纤维食物，不吃辛辣刺激性食物，并且适当增加活动量，配合顺时针按摩腹部，促进肠蠕动预防便秘。注意保暖，不要受凉，不要长时间坐着不动。这些措施能预防，也能缓解痔疮症状。应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤。长期出血需要去医院看一下。