得了外痔要适当地多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些含粗纤维的食物。多吃些粗粮，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，可以喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。