避免久坐。久坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘就更加容易发生。从事久坐工作的人员要经常站起做一下运动，由于重力原因，久坐会使得静脉回流受阻，淤积在肛肠部。加强锻炼有利于促进血液循环，同时也促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，有效避免了静脉血液瘀积，防止血管发生曲张和大便秘结，避免痔疮的发生。