多运动多吃粗纤维，需要去肛肠科检查，确定是痔疮还是肛裂引起的，这是严重的便秘。要以预防便秘发生为主，多喝水，多吃含粗纤维的食物，不要吃辛辣刺激的食品，不要着凉。戒烟戒酒，适当进行体育锻炼，促进肠道蠕动，缓解便秘，心态要良好，积极应对，早日康复。