可以试试做收缩肛门运动。每天有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环，还可以按摩肛门预防痔的发生。平时一定要注意多喝水，多吃一些新鲜蔬菜和水果，一定要养成定时排大便的习惯，尽量避免久坐。少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品。