不严重的通过合理的调理，会很快恢复；提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。还可以进行快速收缩肛门运动，每分钟进行30次，一日可作2次。每天做好运动，还有就是得多吃些木耳等食物。多注意自己的卫生，长换内裤什么的。