要尽量的少吃辛辣生冷油腻的食物，要保持大便通畅，要多吃富含纤维素的食物，比如地瓜、玉米、蔬菜，绿叶菜也比较好，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜。要注意荤素搭配，粗粮细粮要得当，首先要注意荤素都不能够过度使用，粗粮和细粮也要合适才行，这样才能够使大便不至于稀溏或者干燥。