外痔与便秘有很大的关系，平时注意多喝水多运动，多吃蔬菜水果，养成良好的排便习惯。保持大便通畅，避免便秘，便后可以用温水清洗。应多吃清淡的，富含纤维的食物，少吃辣椒、大蒜、花椒等物，不要吃发的食物，比如海鲜、狗肉等，多摄取水分及纤维。