按照中医理论，晚上22点至次日7点是理想的睡眠时间，按时入睡、按时起床有助于养成良好的作息时间，因为生活中的不规律会导致失眠，而日常工作和精神压力过大则容易导致失眠，因此，晚上食用以下几种水果有助于改善睡眠质量。
对于那些频繁出现失眠多梦、易惊醒、心烦意乱等症状的人来说，食用火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等水果，能够有效地缓解焦虑、促进睡眠。
如果患者经常感到心烦意乱、难以入眠、容易出现焦虑等问题，不妨多食用山竹、香蕉、苹果、大枣等水果，这些水果富含碳水化合物，能够有效地补充身体所需的营养，山竹能够清热降火、缓解焦虑症状，而香蕉则含有多种微量元素钾和镁，可以让患者的肌肉得到放松，消除身体疲劳，解除忧郁的精神状态，镇静助眠。
除了水果之外，还可以食用一些富含坚果和果脯的食物，例如花生、瓜子仁、莲子肉和腰果等，这些食物可以缓解健忘、心悸、整夜失眠和倦怠乏力等症状。
尽管水果有助于促进睡眠，但若身体因其他疾病而出现失眠等症状，应及时寻求医疗帮助，以避免延误治疗。