乳汁淤积是哺乳期常见的问题，通常会出现乳房硬块。以下是一些可以帮助缓解乳汁淤积的方法：
1. 用热毛巾敷于双侧乳房，可以增进血液循环，缓解疼痛和促进乳房通畅。敷约半小时后，双手按摩乳房，尤其是乳汁淤积处有硬结的地方。按摩可以促进乳腺管通畅，缓解疼痛。按摩约30分钟到40分钟后，让宝宝吮吸乳头。宝宝的吮吸力度最大，很容易将乳腺管堵塞的部位吮吸通畅，乳汁就不会淤积，乳房也就不会出现硬块了。
2. 注意保持乳房清洁，避免乳头堵塞。如果乳汁淤积严重，可以使用吸奶器或请医生帮助吸奶，将多余的乳汁排出。
3. 避免过度哺乳或一次性哺乳过多。过度哺乳或一次性哺乳过多会导致乳汁淤积，增加疼痛和不适。
4. 保持心情愉悦和睡眠充足。情绪紧张和睡眠不足会影响乳汁分泌，加剧乳汁淤积。
如果出现严重的乳汁淤积和疼痛，建议及时就医或咨询医生的建议。