修复膝关节损伤运动是什么
2023-06-19
问题描述：我跑步摔倒过伤到了膝盖，最近总是膝盖部位会疼，修复膝关节损伤运动是什么?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两条腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，这样润滑液就能够进入到间隙里面，补充组织所需要的营养物质，膝盖恢复的速度自然就能变得更快。
2023-06-19