确定肌肉拉伤后，首先要确定一下严重程度，抬胳膊或者甩胳膊，看看有没有剧烈的疼痛。如果只是轻微的拉伤，感觉应该不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候就会有疼痛的感觉，这时候就要简单的热敷一下，热敷症状会轻很多，过两天就会好了。但是在肌肉拉伤的瞬间，要用冷敷。