肩胛骨突出怎么矫正
2023-06-19
问题描述：我可能是因为一直没有注意，老是含胸驼背，慢慢演变成了肩胛骨突出，这要怎么矫正?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
不严重的情况下，可以先试着做单臂划船。这个动作，就是把膝盖微弯，上身略向前俯，同时下背部要保持挺直，右手向前可以放在床沿上支撑着。然后左手提比较小哑铃，放松下垂收缩一下背部肌肉，将左侧肩胛骨向脊椎靠拢，每天练习。如果情况严重，要立刻就医。
2023-06-19