怎么瘦背部和肩膀
2023-06-19
问题描述：我身体比较胖，尤其是背比较厚，看起来有点显老，这应该怎么瘦背部和肩膀?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。还可以推肘，屈膝站立背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开，然后回到起始的位置重复三到六次。
2023-06-19