正确的腰背肌锻炼方法是什么
2023-06-19
问题描述：我是腰椎间盘突出，医生说腰椎间盘突出做腰背肌锻炼，我已经坚持了很长一段时间，正确的腰背肌锻炼方法是什么?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
所有的康复手段都是向正常方向去作用，当然，绝大多数都会通过体位疗法康复，就是通过身体各种姿势改变去达到治疗目的的方法，如燕子单飞动作。具体做法是：平趴，胸部偏上垫一个枕头，双膝盖处垫一个叠好的褥子或薄被，使身体呈两头翘的姿势，放松全身。
2023-06-19