颈椎病锻炼方法
2023-06-19
问题描述：我因为工作的原因长时间坐着，导致患上了颈椎病，颈椎病锻炼方法有哪些?
医生回答(1)
大家还在搜
治疗颈椎的简单方法 颈椎病怎么治疗最好的方法
颈椎怎么治疗 肩关节疼怎么办
颈椎病的康复方法 治颈椎最快最有效的方法
相关推荐
颈椎病锻炼可以恢复吗
吴晓亮 副主任医师

南方医科大学南方医院

三甲

颈椎病通过锻炼是可以恢复到正常生活的，但是并不能达到治愈的效果。颈椎病主要是颈椎退行性病变所引起的一组临床综合征，疾病发作期间会有颈背僵硬、疼痛、四肢麻木等不适症状的发生，此时在专业人士及医护人员的帮助下给予适当的锻炼，能够有效促进局部血液循环以及新陈代谢速度加快，解除神经压迫，从而缓解临床不适症状，使患者的生活质量恢复到正常。此时已经发生退变的组织，通过锻炼是无法恢复正常的，因此不能达到治愈的效果。颈椎病患者在锻炼的过程中还可以配合推拿、牵引、针灸等中医疗法，能够使局部的不适症状得到有效的缓解。若伴有明显的疼痛，还要配合服用非甾体消炎药进行治疗，比如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等。
颈椎病仰头锻炼好吗
颈椎病适当仰头锻炼有益，但需注意：1. 颈椎病的症状多种多样，如颈背疼痛、手指发麻等，治疗方法多样。2. 适当仰头锻炼对于颈椎的放松有好处，但长期保持此姿势会增加颈椎压力。3. 治疗颈椎病可以进行中医理疗或口服药物，同时加强颈背肌的力量训练，避免长时间保持一个动作，使颈部肌肉处于放松状态。

刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

颈椎病的自我锻炼方法
颈椎病的自我锻炼方法有很多种。介绍以下几种方法，以行颈椎的自我锻炼：1、可以多参加游泳活动。因为游泳时需要经常把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。2、放风筝。一般放风筝时仰头向天，不知不觉的活动颈椎。3、可以仰天长啸。两腿分开站

张亚平 主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

外伤导致的颈椎变直怎么锻炼？
避免长期低头，多抬头休息。牵引、颈托外固定可以帮助恢复。脖子下面垫一个矿泉水瓶或圆枕头，半小时到一小时，长时间也受不了。颈椎反弓恢复时间因人而异，一般不可能一年内恢复。不考虑手术。建议避免长期低头，这是最重要的。

刘海明 主治医师 昌乐县人民医院

颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病患者可进行颈部伸展、肩部旋转、颈部旋转、颈部侧弯、深呼吸和放松这五种锻炼，在进行锻炼前最好先咨询医生或物理治疗师，同时注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头

梁锦前 副主任医师 北京协和医院

三甲

颈椎病做哪些动作锻炼最好
颈椎病锻炼可试前屈后伸、左顾右盼、耸肩和扩胸：1. 前屈后伸：将头部尽量向前屈，停留三秒，再向后仰，停留三秒，每次做两个八拍。2. 左顾右盼：将头部向左转九十度停留三秒，再向右转停留三秒，每次做两个八拍。3. 耸肩：进行耸肩动作，停留三秒，每次做两个八拍。4. 扩胸：进行扩胸运动，让颈背肌肉绷紧，停留三秒，每次做两个八拍。运动可减轻颈椎病不适，应避免剧烈活动如打羽毛球、篮球等，以免加重颈椎内神经压迫，导致症状加重。目前没有哪些动作是最好的，以上动作仅供参考。

刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

脊髓型颈椎病怎样锻炼
脊髓型颈椎病很常见，主要是因为平日劳累或者长时间保持一个姿势，造成颈椎间盘突出压迫神经导致颈部疼痛、四肢麻木无力，通过合理锻炼可以改善症状：1、要改变日常的生活习惯、多休息，比如当工作时保证坐姿良好，避免长时间工作、看书，以及适当放松休息

林涨源 主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

颈椎病康复锻炼法
颈椎病康复锻炼法主要包括颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动、颈部对抗运动、米字操、游泳以及放风筝

陈群 主任医师 江苏省人民医院

三甲

上滑加载更多

以上医疗信息内容仅供参考，如有必要请到线下就医

产品建议及投诉请联系：tousu@xywy.com

在线问专家
咨询权威医生