颈椎病的最好锻炼方法是什么
2023-06-19
问题描述：我前段时间被检查出患有颈椎病，有什么好的方法可以促进经锻炼缓解症状?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
做慢跑的有氧运动，是个不错的选择。游泳，尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统，对脊柱是最有效的锻炼。骑自行车，仰头骑车，使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到松弛，可以有效的缓解颈椎病的症状。晚饭后，拉拉单杠，或者悬吊五分钟，使颈后部肌肉及背阔肌得到良好的锻炼。
2023-06-19