扭到脖子后可以尝试以下方法：贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。进行按摩。如果脖子扭得不是很严重，可以用手轻轻地按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。如果脖子疼得厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。