腰椎侧弯怎么自我治疗
2023-06-19
问题描述：我长期坐姿不正确，导致现在腰椎侧弯了，腰椎侧弯怎么自我治疗?腰椎侧弯的自我矫正方法是什么?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
侧弯举方法，两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，两手抓住树干，坚持30秒，稍微停留后还原，其次，身体要保持侧浅，不要前浅。还可以是单臂上提方法，侧弯同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，其次，上体站直，不要前倾。
2023-06-19