锻炼腰部肌肉的动作
2023-06-19
问题描述：我最近因为长时间坐着打电脑，腰部赘肉挺多，锻炼腰部肌肉的动作有哪些?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
小燕飞的动作，可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动，做飞翔的动作，可以增加腰部的力量。仰卧位，两手和两脚支在床上，腰部抬起。腰部进行锻炼都能够改善局部的血液循环，让肌肉处于充分的拉伸状态。
2023-06-19