蹲下一站起来腰就疼，要看腰部有没有外伤或者是不是腰肌劳损。多数通过查体和检查就可以确认，另外做腰椎CT检查，看看有没有腰椎间盘的突出症，可以局部热敷腰部限制活动，尽量减少弯腰。拎重物，背重物或者扛重物。可以口服止痛药物进行缓解，建议到医院去检查确诊，然后再针对性治疗。