过高的枕头和过低的枕头都会对颈椎造成不好影响，过高的枕头颈椎后方的软组织就会拉长不稳定，甚至后方间盘突出。过低的枕头在翻身侧卧的时候也会造成颈椎的韧带间盘的拉伤。正确的睡姿称之为中立位睡姿。颈椎和头部基本上保持曲度，头、肩、背三点都要有支撑。