小腿训练的方法
2023-06-19
问题描述：我的小腿肌肉特别松弛，感觉不太美观，我想通过运动锻炼小腿肌肉，小腿训练的方法有哪些?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
锻炼小腿，可以每天进行20到30分钟的慢走训练，注意保持呼吸均匀，避免出现岔气的情况。还可以进行脚尖踮起落下的运动，脚尖踮起时，双脚尖要同时发力，收紧腹部肌肉，避免让身体忽前忽后，失去平衡。在锻炼小腿肌肉时，动作要慢，每次锻炼要到肌肉感到疲惫时为止，做到持之以恒。
2023-06-19