如何拉韧带
2023-06-19
问题描述：我没有做热身运动就去打篮球，结果导致肌肉全部拉伤了，怎样拉韧带最有效?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
人体的韧带不应该快速牵拉锻炼，这样容易损伤韧带，适得其反，应该循序渐进，一点一点的来，通过逐渐增加力度来改善韧带的结实程度。制定一个系统的锻炼计划，逐渐运动量，切不可拔苗助长。
2023-06-19