腰脱的有效运动治疗方法
2023-06-19
问题描述：我意外扭伤导致腰脱了，休养过后听说可以进行运动恢复，腰脱的运动锻炼方法都有什么?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰脱可以用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起，再俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，维持一段时间，再屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，最后做伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。
2023-06-19