腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌
2023-06-19
问题描述：我腰部不舒服，有疼痛的现象出现，去检查是腰椎间盘突出，怎么锻炼腹肌?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，以感觉不到疼痛为宜，每天重复十五次左右，既可以起到改善腰椎间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，还可以退步行走，抬头挺胸，双手要自然的前后摇摆。
2023-06-19