腰椎第四五节突出锻炼方法
2023-06-19
问题描述：我去医院拍ct显示第四五节腰椎间盘轻微突出，让我不用治疗多做腰背肌训练。腰椎第四五节突出锻炼方法??
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
有腰椎第四、五节突出的情况，一般多是以锻炼腰背肌的力量为主。锻炼腰背肌的力量可以考虑拉单杠，也做飞燕式的动作。飞燕式的动作一般是嘱咐患者俯卧于床上，两臂自然放松于体侧，让患者两臂伸直向后伸，头向后仰，胸背随后伸离床面。
2023-06-19