腰椎间盘突出游泳姿势
2023-06-19
问题描述：我前一段时间检查出腰椎间盘突出，我最近想去游泳，腰椎间盘突出游泳姿势是什么?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2—3次，每次运动时间最好为30—60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6—12个月之后会有较好的效果。
2023-06-19