膝盖锻炼的方法
2023-06-19
问题描述：我膝盖不好，天一凉就会酸困，我想通过锻炼改善，膝盖锻炼的方法有哪些?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
膝盖锻炼的方法有静蹲，跑步，爬楼梯，蹬固定式自行车，直腿抬高锻炼等。还可以进行跟臀练习，悬空蹬车法，股四头肌收缩锻炼，压腿锻炼法，这几个动作主要是增强股四头肌肌力，增加膝关节的稳定性。
2023-06-19