椎间盘膨出，可以用倒走的方法锻炼治疗。每天倒走40分钟，可以逐步增加倒走时间，最多达到1小时。倒走时膝盖不要弯曲，步子开始缓慢，逐渐加快，双手握拳挺胸，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。治疗方法很多，可采取牵引、理疗、药物治疗，进一步可配合输液治疗。效果不理想可考虑手术，包括椎间盘镜等微创手术。