左脚踝韧带拉伤如何康复训练
2023-06-19
问题描述：我踢球的时候不小心把左脚脚裸的韧带拉伤了，现在已经过去一个多月了，如何康复训练?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
康复训练应该在损伤以后无明显疼痛和组织水肿时进行，主要包括韧带所属关节的主被动训练，以使韧带修复的同时保持应有的张力和韧性；韧带抗阻训练，借助弹力带或哑铃进行韧带所属关节的抗阻训练，以提高韧带弹性；局部按摩放松治疗，以缓解韧带疲劳感。
2023-06-19