腰扭伤平躺还是侧卧
2023-06-19
问题描述:我前段时间干活的时候,不小心把腰给扭伤了,现在在家躺着,腰扭伤平躺还是侧卧?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰扭伤进行平躺和侧卧都可以,只要保持腰部的肌肉、韧带软组织充分放松即可。比如在平躺的时候,腰部下面悬空,就容易出现肌肉的紧张,因此在双侧膝关节后侧垫软枕,保持膝关节与髋关节屈曲。这样腰部悬空的问题就解决了,肌肉也会变得放松。在侧卧位的时候,也要保持屈髋屈膝,并且在两个下肢之间垫软枕,保持双下肢平行,这样腰部的肌肉也能处于放松状态。腰扭伤的问题就能够得到尽快的解决。
2023-06-19