避免长时间的颈部固定在一个位置，适当屈伸活动颈椎，避免长时间低头看手机、用电脑。如工作必须久坐，则每隔45分钟-1个小时的时间起来活动颈椎几分钟时间，活动的方法包括低头仰头，左右侧屈颈椎，如果压迫神经，有手部麻木的症状，手部疼痛，可以使用颈托，每天佩戴半个小时，对颈椎有牵引的作用，口服消炎止痛药物，缓解局部神经压迫的症状。