腰椎间盘突出的锻炼方法
2023-06-19
问题描述：我感觉右腿酸困无力，小腿和脚发冷，腰不方便弯腰洗头。腰椎间盘突出锻炼的动作是什么?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰椎间盘突出了的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
2023-06-19