快走如何避免关节损伤
2023-06-19
问题描述:我由于经常坐着最近想锻炼一下,想通过快走来锻炼,但是害怕引起关节的损伤,快走如何避免关节损伤?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
大量的步行,一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数不要超过1万步,更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下,以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。尽可能跨大步伐但也不用太刻意,感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地,再把重心移到脚掌处。
2023-06-19