锻炼后肌肉酸痛怎么办
2023-06-19
问题描述：我经常会感觉到浑身肌肉酸痛，有时候是短时间的，在健身一两个小时之后出现的，锻炼后肌肉酸痛怎么办?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多，产生的乳酸在运动后蓄积在体内，还没有得到比较好的分解，这时候集聚会产生这种酸痛的效果。一般的处理方法是要适当的休息。另外，局部可以用一些按摩去减缓这个症状。在运动之前要做好拉伸准备活动，在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。
2023-06-19