颈椎病运动方法有哪些
2023-06-19
问题描述：因为工作的时候老是需要低着头，时间一长就得了颈椎病，特别的疼，颈椎病正确运动方法有哪些?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。动作适合年轻人做，无论在办公室还是家里做，都很方便。对于老人，站立位做动作怕头晕摔倒，也可以在坐位做。
2023-06-19